Wahrscheinlich kennen wir solche Situationen nur zu gut, wie Friedensreich Hundertwasser es hier schildert. Viele Dinge tun wir erst, wenn wir sie nicht mehr hinausschieben können.

Bei mir ist es so, dass ich meistens sehr motiviert bin – wenn ich einmal angefangen habe …

Vorher jedoch finde ich oft alle erdenklichen Gründe, um Unangenehmes möglichst zu umgehen. Dieser Automatismus hat nicht zwangsläuftig mit Faulheit zu tun, er kann auch ein Schutz sein, dass wir uns nicht überarbeiten, was in unserer hektischen Zeit ja schnell der Fall sein kann.

Bei mir geht es jedoch oft lediglich um den Anfang. Mich zu lösen von Bequemlichkeit, der morgendlichen Restmüdigkeit und den vielen Dingen, die ich auch noch tun möchte und sollte.

Irgendwann habe ich ein einen Trick herausgefunden, der mir den Start in die Pflicht erleichtert.

Den inneren Erlauber, einfach mal nur fünf bis zehn Minuten an einem der so gefürchteten ToDos zu arbeiten. Dann darf ich aufhören, wenn es nicht geht.

Doch meistens reicht das. Wenn ich angefangen habe, lande ich oft in einem Flow, bin glücklich und motiviert.

Viele unserer Vorbehalte lassen sich überwinden, indem wir ins Tun gehen. Eine Art physischen Apéro einnehmen, um den Appetit anzuregen. Und wie beim Essen, gilt auch bei der Arbeit: allzuviel ist ungesund!! Zwischen den Zeilen erahne ich, dass Hundertwasser dies genauso sah.

Dieser witzige Vergleich lässt mich schmunzeln. Kein Wunder, denn Charlie Chaplin hatte es sich zur Aufgabe gemacht, seine Mitmenschen zum Lachen zu bringen. Und auch zum Nachdenken. Bei mir hat er es geschafft.

Wie sehr zeigen wir uns?

Wie offen wir uns nach aussen zeigen, entscheiden verschiedene Faktoren mit. Unter anderem unsere momentane Stimmung, ganz sicher unser Umfeld sowie unsere Gedanken und Erwartungen – nach dem Motto «Was-die-Leute-über-uns-denken».

In als heikel eingestuften Situationen sind viele Menschen zurückhaltend. Erst mal abwarten, einordnen, abtasten, vorsichtig andeuten.

Beziehungsaufbau jeglicher Art braucht Zeit und darf Zeit brauchen.

Ich erlebe Beziehungsaufbau ganz unterschiedlich. Auch wenn ich eine lockere Stimmung liebe und hie und da gerne einen Witz platziere, so schätze ich trotzdem einen respektvollen und auch zurückhaltenden Umgang.

Zu schnelle und grosse Offenheit kann sich für mich leicht überfordernd oder auch etwas übergriffig anfühlen. Ich wittere die unausgesprochene Erwartung: Offenheit gegen Offenheit.

Ich will mir selbst genügend Zeit eingestehen, um auf meine Körper- und Gedankensignale zu hören. Tempo, Empfindungen, Offenheit, Nähe sind nun mal je nach Situation und bei jedem Menschen unterschiedlich.

Spüre ich Respekt und Wertschätzung bzw. fühle ich mich gesehen und gehört, so schmelzen innere Vorbehalte und Blockaden dahin. Ein Samenkorn trifft auf fruchtbaren Boden.

Darauf können echte Beziehungen gedeihen.

Entfernen, was David nicht ist. Ballast abwerfen. In einem meiner letzten Anstubser habe ich beschrieben, wie ich Ende Jahr jeweils meine Kontakte auf meinem Handy durchsehe und alte, nicht mehr wichtige (meist beruflicher Art) lösche.

Es ist wie ein Beseitigen von Ablenkungen und lauten Stimmen, die mehr von mir wollen als ich zur Verfügung habe.

Fokussieren statt abgelenkt Werden.

«Entfernen, was nicht David ist.»

Fokussieren auf Stärken. Auf Visionen. Auf Sinnstiftendes.

Innerlich frei sein. Atmen können. Das sind Voraussetzungen, um uns für unseren Lebensweg öffnen zu können.

Wenn ich in Sozialen Medien unterwegs bin, sehe ich viel präsentiert, «was nicht Andreas ist». Immer mehr bekomme ich ein Gespür für eine innere Stimme, die mich fragt «Ist das wirklich dein Thema oder suchst du einfach einen Kick?»

Ist es nicht meins, fühlt sich diese Zeit auf dem Smartphone als verlorene Zeit an, begleitet vom Gefühl, «überfahren» zu werden.

Diese Prozesse finde ich wertvoll. Zumal dabei immer mehr auftaucht, was «Andreas ist».

Ich kann nicht genau sagen, wie ich mich sehe. Aber ich kann – wie wohl die meisten Menschen – immer besser sagen, was ich nicht bin.

Ein Anfahrtsweg, der Erstaunliches zu Tage bringen kann.

Uns. Echt. Einzigartig.

Wertvoll!

Ich bin ein Kopfmensch. In früheren Coachingimpulsen habe ich schon angedeutet, dass Gedanken kaum Grenzen kennen. Höchstleistungen, Lösungsansätze – und leider auch Katastrophen – sind im Kopfkino keine Seltenheit.

Kopfkino kann Stärke und Schwäche gleichzeitig bedeuten. Eine Stärke ist zum Beispiel, dass neue Lösungswege erarbeitet werden können. Eine Schwäche, dass Ängste überhand nehmen und uns bestimmen. Ersteres braucht einen gewissen Freiraum, letzteres nimmt ihn uns.

Unsere eigene Wahrheit – geprägt von unseren Erlebnissen und Deutungen – ist eine Art Auto, mit dem wir im Leben unterwegs sind. Und manchmal geraten wir auf die Angstautobahn, die keine Geschwindigkeitsbegrenzung kennt.

In besonders stressigen Momenten gilt es daher, rechtzeitig den nächsten Rastplatz anzusteuern.

Hier tanken wir unsere Wahrnehmung auf, die genügend Freiraum benötigt, damit sie reibungslos funktioniert.

Bewusste Wahrnehmung führt in die Gegenwart und damit in die Wirklichkeit.

Die Wirklichkeit ist real und somit besser begreifbar.

Die Wirklichkeit braucht Anerkennung. Sie braucht Akzeptanz. Ein «Es-ist-so». Darf sie genau so sein, ist auch ein «Es-ist-im-Moment-so» möglich.

Erste Türen, welche unsere Angst zugeschlagen hat, können wieder geöffnet werden.

In der Wirklichkeit können wir besser steuern und Selbstwirksamkeit wird (wieder) möglich.

Am Ende eines Jahres nehme ich mir jeweils bewusst Zeit, um meine Korrespondenz, Bilder und andere Dateien auf dem Smartphone durchzusehen und auszumisten. Und dabei wird vieles gelöscht.

Während ich dies mache, merke ich immer mehr, wie das Wesentliche in meinem Leben sichtbar wird. Schritt für Schritt. Wie beim Zwiebelschälen. Die Würze des Lebens wird spürbar.

Kriterien für diese Aufräumaktion sind meine eigenen Werte.

Was ist mir wichtig und in was will ich in Zukunft investieren?

Vieles in meinen Ablagen summiert sich stressbedingt – weil oft die Zeit fehlt, es zu überprüfen. Still und heimlich sammelt sich so manches an und beeinflusst mich unbemerkt. Es verwirrt meinen Fokus.

Das Spannende: Mein Ausmisten bedeutet zwangsweise, auch zu reflektieren, warum ich meinte, diese Dinge oder Erlebnisse wären für mich wichtig.

Welche Werte haben mich in welcher Situation dazu geführt, etwas als bedeutsam einzustufen?

Dieser Prozess ist wichtig. Er sorgt dafür, dass ich wieder achtsamer und Werte orientierter unterwegs bin. Und je besser ich meine Überzeugung leben kann, desto glücklicher bin ich.

Ausmisten bedeutet, mein eigenes Leben und meine Bestimmung leben zu können.

Das ist nicht nur im Moment wichtig, sondern auch am Ende des Lebens.

Beim Fazit. Beim Loslassen.

Glücklichsein braucht Klarheit und Selbstwirksamkeit.

Damit wir unser Leben besser verstehen und gestalten können.

Mitarbeitergespräche haben das Ziel

a) aufzuzeigen, was erreicht wurde und

b) wo noch Potenzial vorhanden ist.

Je nach Vorgesetzten liegt der Fokus mehr auf a oder mehr auf b. Wenn es hauptsächlich um Letzteres geht, können solche Gespräche sehr schnell Minderwertigkeitsgefühle lostreten. Je nachdem, wie gut wir uns abgrenzen können, deuten wir es als «nicht erfüllt», als «nicht fähig».

Und so besuchen wir Kurse, hören Podcasts, lesen Bücher, um unsere Schwächen auszumerzen. Das ist völlig okay. Doch es gibt auch Grenzen.

In den Schwächen liegt oft eine Überforderung, die auch Stärken schwächen können.

Hier tut mir das Zitat der Verhaltensforscherin Brené Brown wohl.

Ihre Aussage leitet vom Ich zum Wir über. Das Ich muss nicht alles können. Kann es gar nicht. Es kann ein paar Dinge sehr gut und ein paar weniger gut. Zeit, das Weniger-gut anderen zu überlassen. Zeit, das Wir zu fördern.

Warum? Weil das gestärkte Wir auch das Ich stärker macht!

Können sich Menschen auf ihre Stärken fokussieren, setzen sie neue Energie frei. Hier sind sie sicher. Hier fühlen sie sich wohl. So entsteht eine Balance.

Unzulänglichkeiten sind also kein Mangel, sondern eine Entlastung und Chance für uns und andere!

Es gibt Situationen, da bin ich mit Menschen im Gespräch – aber irgendwie nicht ganz anwesend. Meist ist der Grund, dass mein Gegenüber etwas sagt, das in mir Ideen oder Erinnerungen weckt, denen ich in Gedanken sofort nachgehen «muss».

Es ist ganz schön peinlich, wenn mein Gegenüber merkt, dass ich gar nicht mehr dabei bin.

Szenenwechsel.

In jungen Jahren machte ich ein Volontariat bei einem kleinen Lokalradio. Schon beim ersten Interview fiel mir auf, dass die zu Interviewenden oft zwei Gesichter zeigten. Das eine war das persönliche, das sich in der Regel während der kurzen Vorbereitungszeit zeigte.

Das andere war das offizielle. Sobald ich meine Frage gestellt hatte und das Mikrophon meinen Interviewpartnern hinhielt, änderten diese ihre Antworten auf einmal ab. Denn nun wussten sie, alles wird festgehalten und über den Äther ausgestrahlt.

Ihre Persönlichkeit war nicht mehr ganz spürbar.

Statt neuer Impulse und Ideen wurden auf einmal eher allgemein bekannte Konzepte und Strategien thematisiert. Das war für mich nachvollziehbar und irritierend zugleich.

Ich weiss nicht, wie es Ihnen geht. Mit mir macht es jedenfalls etwas, wenn ich Persönlichkeiten in ihrer Einzigartigkeit und Vielfalt spüre.

Der Fotograf Steve McCurry beschreibt, auf welche Weise die Seele der Menschen allmählich sichtbar wird. Abwarten. Sich Zeit lassen. Bis interne Vorbehalte schwinden und sie sich langsam öffnen.

Auch auf Fotografien ist Präsenz spürbar. Das sind die Bilder, für die wir anhalten. Uns Zeit nehmen, um sie zu betrachten, ihnen «zuzuhören». Bilder mit spürbarer Wirkung.

Dasselbe gilt auch für Menschen.

Wenn ich auf mein Leben zurückblicke, fallen mir aus der Distanz mir immer wieder Dinge auf, die ich damals nicht erkannte.

Als Teenie, zum Beispiel, waren mir – wie wahrscheinlich den meisten Menschen – Ansehen und Dabeisein wichtig. Meine Turnschuhe aus dem Warenhaus, die meine Eltern schon rein aus finanziellen Gründen immer dort kauften, hatten nicht den gleichen ideellen Wert wie Markenschuhe.

Als junger Ehemann und Vater war es mir wichtig, ein sicheres Nest zu bauen und meiner Familie etwas bieten zu können.

Kurzum, es gab viele Dinge, die mir etwas wert waren – zugegebenermassen oft auch, weil ich mich dadurch selbst wertvoller fühlte.

Seither bin ich einen weiten Weg gegangen. Wenn ich heute Werbung sehe, beispielsweise von den neusten Kameramodellen, spüre ich viel weniger den Reiz, sie am liebsten besitzen zu wollen. Stattdessen führe ich mir vor Augen, was meine eigene Fotoausrüstung bereits alles bietet, das ich noch gar nicht nütze. Ich vertiefe mich vielleicht mal wieder in die entsprechenden Handbücher und teste ein neues Tool. Da ist eine Veränderung im Gang.

Immer mehr erkenne ich, dass das Wichtigste nicht im Aussen, sondern im Innen liegt.

Dazu habe ich Jahre gebraucht. Das Schöne ist, ich vermisse nichts von dem, was mir früher so wichtig war.

Es scheint mir etwas wie eine innere Schönheit zu geben. Wahrscheinlich hat sie wie ich Falten und darf sie auch haben, doch ich spüre, sie ist wahr, echt, tragend und erfüllend.

Was mir bisher wichtig war, kann ich immer noch geniessen. Eher besser. Doch es gibt einen Unterschied:

Es «besitzt» mich nicht mehr. Wenigstens im Normalfall. Diese Werteverschiebung lohnt sich. Statt gefühlsmässig dauernd im Minus zu sein, bin ich mittlerweile immer ausgeglichener.