Ich gehöre zu den chronischen Optimisten. Das heisst … wohl eher gehörte. Früher sah ich in jeder Herausforderung Potenzial für neue Möglichkeiten. «Geht nicht gibts nicht!», «Es gibt für alles eine Lösung!» so zwei meiner unreflektierten Sichtweisen, die sich, vor allem für mich, gut anfühlten.

So sieht man das, wenn man dazu neigt, alles ins Positive zu drehen. Grundsätzlich ist das eine grosse Chance mit viel positiver Energie, die die Resilienz fördert.

Doch lässt sich alles übertreiben. Und so gab es für mich fast keine Stopp-Schilder oder Geschwindigkeitsbegrenzungen.

In der Folge habe ich den Zugang zu mir selbst, zu meinen Gefühlen und auch zu meinen Mitmenschen verloren.

Erst als ich mich intensiv mit meiner Persönlichkeit und meinen Denk- und Handlungsweisen auseinandergesetzt habe, hat sich mir mehr Tiefe geöffnet. «Ich habe keine Probleme» war einer meiner vielen Sätze, und das mag damals – wohl dank meiner Oberflächlichkeit – durchaus so gewesen sein. Für mich. Für mein soziales Umfeld allerdings nicht immer.

Wenn wir uns reflektieren und uns auch mit den Gefühlen und Meinungen von anderen auseinandersetzen, entdecken wir unsere blinden Flecken.

Echtes Leben vollzieht sich nicht in Höchstgeschwindigkeit oder an der Oberfläche.

Und so wurde ich langsamer. Meine Messlatte für Leistung ist nicht mehr die Quantität, sondern die Qualität. Überraschender Weise habe ich nicht den Eindruck, dass ich weniger leiste, sondern viel mehr das Gefühl, zu leben. Mich und andere wirklich wahrzunehmen.

Es gibt für mich auch nicht mehr «für alle Probleme eine Lösung». Aber immer einen nächsten Schritt. Das fühlt sich entspannter an. Machbarer. Und vor allem respektiert es menschliche Grenzen.

Meine eigenen und die meiner Mitmenschen.

© coaching-persoenlichkeitsentwicklung.ch – 26.5.2026

Wenn ich von Gefühlen rede, meine ich meistens das «Bauchgefühl». Das ist die Körpergegend, wo ich gewisse Signale empfange. Besonders, wenn es um das Thema Gerechtigkeit geht.

Gefühle haben eine eigene Sprache, eigene Signale und sind meistens sehr persönlich. Wir sehen sie nicht. Sie reden aus unserem tiefsten Innern – wenn wir sie lassen.

Dann spüren wir sie und nehmen an ihren Auswirkungen teil.

Gefühle können, sind sie mal in Fahrt, uns überrumpeln und sind genau dann schwer steuerbar. Nicht selten sind wir ihnen ausgeliefert.

«Du fühlst, was du fühlst.»

Gefühle sind subjektive Wahrheit und erlauben doch keine Ausreden.

Wir können sie nicht von uns trennen. Unterdrücken wir sie, werden sie stärker. So lange, bis wir uns auf sie einlassen. Gefühle brauchen Raum und Zeit.

Gefühle prägen uns mehr als wir uns vorstellen können.

Ob wir etwas einfühlsamer mit ihnen umgehen sollten? Unsere manchmal damit verbundene Verwirrung akzeptieren und ihnen vertrauen?

Gefühle kennen keine Logik – aber oft den besten Weg. Vielleicht ist dieser nicht nachvollziehbar. Im ersten Moment. In der Folge jedoch immer sorgsam, seltsam befreiend und unser Menschsein unterstützend.

Es macht nichts, wenn wir mal sprachlos sind. Dafür haben wir schliesslich Gefühle.

Sie sind spezialisiert auf innere Spannungen, die wir nicht verdrängen können.

Lassen wir sie gefühlvoll ihre Bestimmung leben …

© coaching-persoenlichkeitsentwicklung.ch, 2.5.2026/Andreas Räber

Wenn ich müde bin, kommt oft die Bildung zum Tragen, die mich schon so viel Kraft gekostet hat: die Einbildung. Dann kennt meine Fantasie wenig Grenzen. Sie weiss genau, was alles sein könnte. Und das nicht unbedingt im Guten.

Die Einbildung orientiert sich meist an Unüberprüftem und Unreflektiertem. Ihre Grundlagen sind wenige Infos mit viel «Was-sein-könnte-Spielraum».

Und so kann es sein, dass aus einer Mücke ein Elefant wird. Besonders, wenn wir im Stress sind.

Einbildung hat die fiese Eigenschaft, dass (nur) wir sie als wahr erleben. Besonders schwierig wird es, wenn sich die Wirklichkeit nicht klar verifizieren lässt.

Einbildung können wir durch ihre Schwester, die Bildung, reduzieren. Indem wir uns informieren. Uns auf einen Faktencheck einlassen (Achtung bei Infos aus den Sozialen Medien. Diese sind nicht immer fundiert).

Andererseits kann mehr Wissen auch zu mehr Einbildung führen. Unser Wissen sollte immer breit abgestützt sein und, am besten gemeinsam mit anderen Menschen, mit anderen Quellen verglichen werden.

Heisst:

• Eigene Ängste und die Situationen, in denen sie uns (mehr) beeinflussen, erkennen lernen.
• Mit Yoga, Dehnungsübungen oder einem Spaziergang aus dem Umfeld der Angst, dem Kopf, herausgehen.
• Ängste «pausieren», indem wir sie niederschreiben, darüber schlafen oder die Situation zu einem terminierten Zeitpunkt nochmals überdenken und damals Empfundenes mit dem heutigen vergleichen.
• Ein Tagebuch führen. Es zeigt unsere Geschichte und Emotionen auf – und welche unserer Befürchtungen wirklich eingetreten sind.

Die grössten Feinde der Einbildung sind Klärung und Distanz.

Damit sie uns nicht beeinflusst, sondern wir sie …

Immer wieder fällt mir auf, dass der Einkaufswagen weniger voll ist, wenn ich vorher etwas esse. Gehe ich hungrig einkaufen, kann ich manchmal kaum genug kriegen.

Das Sättigungs- und Hungergefühl kann uns stark beeinflussen.

Doch nicht nur das:

• Meetings kurz vor dem Mittagessen lassen uns alle uns kurz fassen.
• Ein schnelles Auto lässt uns schneller und teures Benzin kürzere Strecken fahren.
• Schnelleres Internet lässt uns mehr Zeit am Bildschirm verweilen.

Ich erkenne darin Chancen, meinen Lebensalltag bewusster gestalten zu können.

Wenn wir uns sozusagen selbst auf die Schliche kommen, bekommen wir mehr Spielraum.

So wird aus

• erfahrener Not Mitgefühl und Hilfsbereitschaft
• gezieltem Wissen eine andere Haltung und ein anderer Umgang. Durch mein zunehmendes Wissen aus diversen Fotobüchern schiesse ich beispielsweise immer weniger Fotos, dafür umso gezielter.
• …

Es geht oft nur ums Wahrnehmen – und was wir daraus machen. Ohne entsprechende Wahrnehmung geht uns ganz viel Wichtiges im Leben verloren. Ohne bewusste Wahrnehmung neige ich dazu, mich in den vielfältigen Möglichkeiten zu verzetteln. Je nach Gemütszustand mit mehr oder weniger Auswirkungen. So lande ich plötzlich in der Selbstsabotage und ärgere mich: «Ich weiss es ja eigentlich…».

Mir selbst hilft es, immer wieder das Tempo runterzufahren. Weniger Computerzeit und weg von all den übermässigen Verpflichtungen. Besonders von den gefühlten, nicht erfassbaren, aber kräfteraubenden.

Denn im stillen Raum bin ich besser auf Empfang. Hier wird die Basis gelegt für eine bewusste Lebensgestaltung und Lebensqualität.

Meine Erkenntnis: Über Erfahrungen kann ich meine Wahrnehmung verbessern, was letztendlich zu anderen, ermutigenden Erfahrungen führt …

Wenn wir uns mit unserem Ruhestand beschäftigen, geht es oft um verschiedene Fragen:

• Wird das Ersparte mit der Rente reichen?
• Was ist, wenn unsere Wohnung renoviert wird und die Miete anschliessend unbezahlbar wird, wie das leider immer öfter der Fall ist?
• Wer kann mich unterstützen, wenn ich krank oder alleine bin?
• Wer hilft mir, wenn ich den Anschluss an diese moderne Welt verliere?
• Wer?

Selbstverständlich bieten die örtlichen Gemeinden, Nachbarschaftshilfe und zahlreiche Freiwilligendienste viel Unterstützung.

Doch da gibt es diese Kraft der Freundschaft, die durch nichts zu ersetzen ist.

Die Aussage von John Lennon gefällt mir. Sie hilft mir, mich von den geschilderten Ängsten zu lösen. Und mich auf das wesentliche und doch oft unterschätzte Thema Freundschaft zu fokussieren.

• Freunde brauchen wir in jeder Lebensphase.
• Freundschaften «machen» uns in Krisenzeiten stabiler.
• Sie sind die bessere Vorsorge als jede Versicherung.
• Sie sind der beste Spiegel für unsere Selbstreflexion.
• Sie geben uns eine Energie, die wir auf keine andere Art und Weise gewinnen können.
  Sie steigern unsere Lebensqualität.
• Sie sind das beste Anti-Aging-Mittel und halten uns auch psychisch jung.
• Sie sind …

Freundschaften nehmen den oben geschilderten Ängsten Macht. Machen sie nebensächlicher. Freunde sterben nie – leben sie und tragen sie uns doch in unseren Gedanken weiter.

Das gilt nicht nur im Alter. Sondern das ganze Leben über. Dass Freundschaft immer auch auf Gegenseitigkeit beruhen muss, sei hier der Form halber noch erwähnt.