Stress hinausbrüllen

«Das Elf-Uhr-Gebrüll, bei dem es darum ging, dass Studenten um Punkt elf Uhr abends ihre Panik vor Prüfungen hinausbrüllten.» (Blöd-)Sinn? Wie wir mit Stress umgehen können.

«Das Elf-Uhr-Gebrüll, bei dem es darum ging, dass Studenten um Punkt elf Uhr abends ihre Panik vor Prüfungen hinausbrüllten.» Blödsinn oder Prävention? Wie wir mit Stress umgehen können.
Aus «Schattenmädchen» - einem Fredrika-Storm-Krimi

Angst und Panik rausbrüllen. Die Situation, die hier in einem Fredrika-Storm-Krimi abgebildet wird, fasziniert mich. Sie ist ungewöhnlich und wirkt auf mich sehr anziehend. Weil sie einen Umgang mit Stress und Angst aufzeigt.

In der Regel brüllen wir Angst und Panik in uns hinein. Wir implodieren. Mit den entsprechenden Konsequenzen.

Unser innerer Container füllt sich mit belastenden Gedanken und Ereignissen.

Manchmal sind wir dünnhäutig, manchmal übervoll mit Eindrücken – und reagieren dadurch immer sensibler auf Anforderungen, auch gegenüber unserem sozialen Umfeld. Alle inneren Speicher sind heillos überlastet. Die Leistungskapazität sinkt. Auch die Motivation fehlt. Wir werden langsamer. Um unsere innere Freiheit ist es geschehen.

Ein möglicher Umgang

Das Elf-Uhr-Gebrüll empfinde ich als ein entlastendes Szenario. In einem gemeinsamen Ritual drückt man sein Befinden aus. Wahrscheinlich hilft das Gebrüll der anderen, die eigenen Mauern fallen zu lassen und in dieses erlösende Hinausschreien zu versinken. Mit dem Wissen, man ist mit der momentanen Belastung nicht allein. Dieses Gebrüll fand in einem Uni-Gebäude statt und war rundherum bekannt. Heisst: Es gab keine besorgten Anrufe bei der Polizei.

Frühzeitig Balance halten

Andere Möglichkeiten sind, einen oder mehrere Ausgleiche zu leben. Zum Beispiel:

Ein Hobby
Austausch mit Freund:innen (ev. auch ausserhalb unseres Stressumfeldes)
Meditation
Sport
etc.

Diese Alternativen müssen fix eingeplant werden. Es ist gut, wenn wir sie trotz inneren Widerständen in unserer Agenda führen und sie leben.

Vorher und nachher

In einer Stressphase fühlt sich jegliche Aktivität im Vorfeld unmöglich oder auch unnötig an. Und so suchen unsere inneren Stimmen nach Argumenten, damit wir diesen «Verpflichtungen» nicht nachgehen müssen.

Was, das auch noch?
Es ist doch noch so viel zu tun.
Das muss jetzt warten.

Die Überwindung, Sport zu treiben oder sich mit andern zu treffen, erscheint uns in diesen Momenten als sinnlos.

Tun wir es doch, baut sich eine gesunde Distanz zu unserem inneren Stress auf. Im Nachhinein sind wir entspannter und müssen nicht auf den Notfallknopf drücken – was nicht ausschliesst, dass wir dann und wann im geschützten Raum mal so richtig brüllen dürfen …