Stress lass nach – Stressbewältigung ist möglich!

Ist ein stressfreies Leben möglich? Diese Frage muss anders gestellt werden. Ist es möglich, mit einem bewussten Umgang Stress im Alltag zu reduzieren? Ja! Aber es ist in der Regel nicht möglich, wenn wir uns nicht bewusst damit auseinandersetzen. Stressbewältigung nebenbei geht schlecht. Dabei ist regelmässige Entspannung pro Tag sehr wichtig. Es gilt mit eingeübten Methoden oder Gesprächen, Druck wegzunehmen oder zu reduzieren. Umgang mit Stress ist möglich. Je früher desto wirksamer.

Die Themen in diesem Artikel:

• Stress schleicht sich in der Regel ganz unbemerkt in unser Leben. Still und leise.
• Stress bewältigen: Auslöser erkennen
• Stressbewältigung bewusst angehen
• Umgang mit Stress bedeutet authentischer werden
• Jetzt Stress abbauen! Begleitung durch Coaching

Arbeit ist gut, wenn sie im richtigen Masse bewältigt werden kann. Weil wir Menschen Gewohnheitstiere sind, gewöhnen wir uns schnell mal daran und merken nicht, wenn Eustress (gewinnbringender Stress) in Distress (krankmachender Stress) übergeht. Erst wenn zum Beispiel Anzeichen wie

• Schlaflosigkeit,
• Gewichtszunahme,
• verminderte Leistungsfähigkeit,
• steigender Kaffeekonsum,
• Erschöpfung,
• Beziehungsprobleme zunehmen,

werden wir vielleicht aufmerksam. Vielleicht. Das sollten wir nicht so lassen. Wenn wir es nicht merken, meldet sich unser Körper. Dann brauchen wir viel mehr Zeit und Geduld um, damit wir wieder in unsere gesunde Balance kommen und Ruhe einkehren kann.

Es gilt die Situationen genau zu analysieren, die Stress steigern. Nicht selten sind das unsere Gedanken. Unsere Glaubenssätze aus der Kindheit, die den emotionalen Reaktionskreislauf auslösen. Darum sind genügend Schlaf (mindestens 7 bis 8 Stunden) und Bewegung sehr wichtig. Auch erdende Meditationen helfen uns Stress abzubauen.

Sie helfen uns wieder mehr Distanz zu den Anforderungen und unseren Ängsten zu gewinnen.

Warum haben wir zuviel Stress? Nachfolgend ein paar Beispiel für mögliche Auslöser:

• Termindruck
• zu viele Aufgaben
• ständige Erreichbarkeit
• Doppelbelastungen
• schwerwiegende Ereignisse
• unsichtbare Verträge (Erwartungen)
• unklare Informationen und Anweisungen
• eigene, oft unflexible Sichtweisen
• Angst vor möglichen Ereignissen (mentale Simulation)
• Trauer und Wut, weil man etwas anders hätte machen können (kontrafaktisches Denken)
• Belastende Gedanken
• Zuviel Leistung in wenig Stunden
• viele Situationen mit Initialaufwand
• (zu viel) helfen ist unsere Leidenschaft
• Etc.

Daraus können eigene Wahrheiten entstehen, die uns fehlleiten.

Eigene Wahrheiten zu korrigieren, braucht Zeit und Geduld. Wenn man in einer gewohnten Situation gegensteuern muss, fühlt es sich zunächst einmal falsch an. Erst mit der Zeit signalisiert unser System, dass es sich zum Guten wendet. Das ist im Umgang mit Stress genauso.

Wenn wir ihn abbauen wollen, brauchen wir:

• eine innere Überzeugung, dass es richtig ist, Stress zu reduzieren
• Geduld und Ausdauer
• realistische Zwischenziele
• Menschen, die uns unterstützen und begleiten
• das Bewusstsein, dass Stress hartnäckig sein kann und
• dass wir in eine der wichtigsten Ressourcen, nämlich unsere Gesundheit, investieren.
• eine Art andere Sichtweisen und Umgang mit Stresssituationen

Das Schwierige daran ist, dass wir das heimliche Überhandnehmen von Stress nicht als negativ wahrgenommen haben.

Schliesslich braucht es manchmal überdurchschnittlichen Einsatz und mit dabei zu sein ist nicht nur wichtig, sondern tut uns sozialen Wesen eben auch gut. Dann sind da diese Erwartungen seitens der Vorgesetzten oder unsere eigenen oft zu hohen Ansprüche. Und schon scheint genug nicht zu reichen.

Verlieren wir unser Gesicht, wenn wir nicht viel Überzeit vorzuweisen haben? Oder bewundern uns andere heimlich sogar für unseren Mut, Selbstfürsorge zu leben?

Diese Aussage machte der ehemalige US-Präsident Ronald Reagan mitten in einer schwierigen Nahostverhandlung zu seinem Gegenüber, dem damaligen israelischen Premierminister Jitzchak Shamir. Reagan gewann mit dieser Handlung inneren Abstand und konnte anschliessend wieder mit der nötigen Distanz und Konzentration die sehr wichtigen Verhandlung weiterführen.

Es geht darum, den Mut zu haben, zu sich, seinen Grenzen und seinen Bedürfnissen zu stehen und eigene Stressbewältigung-Möglichkeiten zu finden.

Oft sind es kleine Schritte, die uns stärken und dem Ziel näher bringen. Mit einer effektiven Stressbewältigung können wir unsere Lebensqualität wieder steigern!

Wir haben ein einzigartiges Leben, das es verdient, umsorgt zu werden.

Authentischer und stressfreier zu leben bedeutet nicht, den aktuellen Job zu verlieren, sondern ihn bewusster zu machen und fokussierter zu arbeiten.

Manchmal braucht es den Blick und die Begleitung von aussen. Es geht darum, Ihre eigenen Möglichkeiten zu entdecken, um Stress abzubauen. Der Reihe nach:

1. Vorab können Sie von einem kostenlosen Kennenlern-Gespräch (max. 30 Minuten) profitieren.
2. Mit gezielten Fragen und wenn gewünscht, mit Unterstützung durch das Persönlichkeitsmodell Enneagramm, begleite ich Sie als Coach in Ihrem Prozess mit gewinnbringender Stressbewältigung. Gemeinsam erarbeiten wir Ziele, die wir in den Einzelcoachings fokussieren.
3. Das Besprochene setzen Sie in die Praxis um. Wir besprechen diese Umsetzung im nächsten Coachinggespräch.
4. Wichtig: Sie gehen keine Verpflichtungen ein und können jederzeit abbrechen. Sie und Ihre ganz persönlichen Fragen stehen im Fokus.
5. Die Gespräche finden in den Räumlichkeiten der Firma ERF Medien, an der Witzbergstrasse 23 in Pfäffikon ZH oder online per datenschutzsicherer, schweizerischer Videokonferenz kmeet, statt.
6. Selbstverständlich können nach vorheriger Absprache auch Termine in Randzeiten wahrgenommen werden.
7. Anfragen per Mail: kontakt@coaching-persoenlichkeitsentwicklung.ch (Hinweis: Bitte im Mail auch die Telefonnummer angeben.)

© coaching-persoenlichkeitsentwicklung.ch, aktualisiert am 17.6.2026/Andreas Räber