Empathie statt Autopilot

«Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was Menschen erst wirklich zum Menschen macht.» Offenheit und Mitgefühl sind wichtig, damit wir uns weiterentwickeln und in Konflikten richtig reagieren können.

Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was Menschen erst wirklich zum Menschen macht.
Albert Schweitzer (1875-1965), elsässischer Arzt, Theologe, Musiker und Philosoph

Das Endprodukt aller Erlebnisse und Gedanken ist ein Gefühl. Je stärker das Ereignis, desto stärker die Gefühle – desto stärker auch die Auswirkungen in unserem neuronalen Netzwerk. In jeder Situation sendet der Körper Botenstoffe aus, die sich in nur 1 bis 2 Sekunden im Körper befinden. Das kann angenehme Empfindungen auslösen oder puren Stress.

Da unser Gehirn jede aktuelle Situation mit allen bisher gemachten Erfahrungen vergleicht, können wir alle bisherigen Erfahrungen, die mit den selben Emotionen verbundenen sind, wie die momentane, gefühlsmässig wiedererleben. Unser Nervensystem kann hier nicht zwischen der Vergangenheit und dem Heute unterscheiden.

Diese kurze Erklärung zeigt auf, warum wir alle unsere Triggerpunkte haben, auf die wir sehr sensibel reagieren. Unter Umständen werden wir in solchen Momenten auf die emotionale Stufe eines Kindes versetzt und reagieren auch dementsprechend.

Heisst: Uns fordert also nicht die aktuelle Situation so stark heraus, sondern eine vergangene. Und diese fühlt sich dann ganz real an – obwohl sie nicht mehr aktuell ist.

Und so landen wir in alten Mustern. Diese fühlen sich wie Heimat an. Da kennen wir uns aus. Egal, ob positive oder negative Gefühle damit verbunden sind.

Nur, damit entwickeln wir uns eben nicht weiter und landen, ob wir es merken oder nicht, im gefürchteten Hamsterrad.

Die Folgen: Konflikte nehmen immer mehr zu, bis es schliesslich zur Trennung von wertvollen Beziehungen kommen kann.

Diese emotionalen Reaktionen (auf «Knopfdruck») sind der Anfang des emotionalen Reaktionskreislaufes.

Je nachdem, ob wir ein Kopf-, Beziehungs- oder Bauchmensch (intuitiv) sind, reagieren wir anders und drücken uns durch eine unterschiedliche Sprache aus – obwohl wir vielleicht das Gleiche meinen.

Diesen automatischen emotionalen Reaktionskreislauf können wir nur durchbrechen, indem wir uns selbst reflektieren und uns für andere Wahrnehmungs- und Sichtweisen öffnen.

Das bedeutet, uns auch unseren Mitmenschen zu öffnen. Uns zu zeigen – mit Stärken und Schwächen. Andere Meinungen zu respektieren und zu schätzen.

Mit einem offenen, empathisch ausgerichteten Nervensystem kann man seine Meinung vertreten und dabei in Beziehung bleiben.

Ist das nicht genau das, was wir uns alle wünschen? Gehört und gesehen werden ohne Beziehungsverlust?

Hilfestellung dazu bietet zum Beispiel das Persönlichkeitsmodell Enneagramm.